黑貂近視泳鏡 Sable Swimming Goggles

什麼？游泳是超靠背的運動？
近年來臺灣運動風潮興起，除了全民瘋路跑之外，鐵人三項熱度也是有得拚！這項蔚為風潮的運動結合了三項為人所樂道、卻又具有挑戰性的單項運動：游泳、自行車、跑步，也由於它包羅萬象的特性，加上多元不單調的綜合訓練，讓許多人樂此不疲。
 

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許多剛入門鐵人三項的朋友，常會聽鐵友說：「穿上防寒衣可以游很快。」看鐵友們到開放水域做游泳練習，幾乎也是人手一件防寒衣，防寒衣到底是什麼游泳的神器？在入門者心中可說是相當的神祕。

於是在強烈的好奇心驅使之下，無論是用買的用租的，都要想辦法弄到一件來穿。但穿上之後，第一次游的心得都是：「很不習慣！」，發現游起來好像不是那麼容易，游起來感覺很怪，但怪在哪裡？好像又說不上來。
 

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天氣炎熱且潮濕的時候，運動中隨時補充水分是你必做動作，以利身體透過流汗來散熱，避免體溫過高造成各種熱傷害（熱痙攣、熱衰竭、熱中暑）。但當天氣寒冷時，熱能散發速度快，即便是在運動中也不易存留，許多人就因而鬆懈而鮮少注意到自身體溫狀況，甚至忽略了溫度過低所帶來的「冷傷害」。 
 

(圖/冬季運動/網易體育)

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《華爾街周刊》：『這世界上有兩種人人都認為無害的東西，那就是游泳和乳酸菌。』

專家廣泛認為，游泳是一項非常好的運動，能提高有氧能力、柔韌性、力量以及肌肉神經協調性等各方面能力。
 

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人本來就是不善游泳的動物
比方來說，猴子或狗突然掉入水中，最初雖然手舞足蹈不知所措，但過一陣子就會開始游泳，不只是猴子和狗，只要是四隻腳爬行的動物，即連象都會游的很好，因為頭部的位置及手足狀態，天生就有利於狗趴式形態，但人就不同，因為不是自然可以狗趴式的骨骼。
 
換句話說，拿天生的狀態來說，人類是最不善游泳的動物，所以需要學習，反過來說，因為最不善游泳所以需經過訓練才能比其他動物游的更好。

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游泳，親水「 越早越好」
建議起始年齡：5週歲
這裡指的是正式學游泳的最佳年齡。這是因為，學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。如果孩子還在3～5歲之間，家長又非常想給他報游泳訓練班，最好選擇那種能夠「一對一」或者小班教學而且課程安排相對寬鬆自由的訓練班。

在正式學習游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來說絕無年齡限制，越早越好。現在很多孩子從出生開始就「游泳」，只要安全衛生措施到位，「親水」對於孩子的成長發育來說，絕對有益無害。

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除了跑步，你可能也喜歡或想嘗試三鐵運動。這三種項目的鍛練，可謂相輔相成，帶動整體運動能力提升。
 

(圖/泳渡日月潭)

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三項鐵人運動員練習游泳時往往忽略了開放水域的游泳技巧，他們的游泳訓練計劃大都是依照一般泳會訓練泳員用的program來訓練。眼見不少鐵人每當游海的時候往往發揮不到在泳池練習時的應有的水準。其實在海上游泳跟泳池游泳有很大的分別，所需的技巧也較高，但有很多開放水域的游泳技巧其實也可以在游泳池練習。我喜歡在泳池游泳訓練完結前的五至十分鐘練習一下開放水域的游泳技巧，為當日沉悶艱辛的訓練加入一些趣味作結尾。
 

訓練一：「深水出發」的技巧
大部份三項鐵人比賽游泳部份都是採用「深水出發」(Deep-water start) 的模式，運動員要先下水，在海中邊踩水邊等候工作人員發號司令出發。通常踩水五、六分鐘是十分平常的事。

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泳池練習時大部分的時候蛙鏡穿穿脫脫，泳鏡起霧影響視線，因此防霧噴劑這個產品在常游泳的選手肯定不陌生，在這是避免泳鏡內霧氣影響視線。在泳鏡下水前噴在內面的噴劑，其原理就是利用界面劑的特性，讓細小的水珠(霧氣)不容易附著在鏡面上，因此成分多為酒精及活性界面劑(清潔劑)。

這兩個成分對於眼睛都有一定的刺激性，但是在泳池邊使用不太會發生問題，因為碰水又穿穿脫脫泳鏡的過程，也把鏡面內霧噴計的濃度給稀釋了。大部分使用者頂多感到眼睛刺激，盥洗時沖沖水就舒緩了症狀。但是鐵人賽就容易成為大問題。

1、不敢用開放水域的水清潔泳鏡
2、比賽中專注比賽忽略眼睛的刺痛感
3、少部分的防霧劑在殘留眼中，經過自行車項目的高速風乾，眼中殘留的防霧劑濃縮，增加了腐蝕性。問題就發生了！

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游泳和跑步不同，這項運動對人類而言並不是自然的，即使人類具有水棲生物的演化根源。因此，從事游泳運動時，技巧就顯得特別重要。

你的跑步姿勢就算很醜，還是可以跑到終點線；但是如果游泳姿勢不佳，你就會沉到水底（這裡的假設前提是你會游泳。如果你不會游泳，就不會讀這段內容。如果你不會游泳，麻煩跳過這個部分，然後盡快到附近的游泳池報名游泳課程）。

（**延伸閱讀：夏日游泳運動，你必須要注意的）

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"Team Hoyt"，一組滿載著夢想與希望的鐵人組合。
 
1979年，開啟了他們爭戰鐵人賽的第一頁。他們並不是體能好手，更不是賽事達人，抱著一顆熱血且不認輸的心，世上最偉大的父親，和他癱瘓的兒子到世界各地完成鐵人三項，這不是什麼偉大事蹟，這是最單純的愛，一個關於愛與圓夢的故事…。

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台灣近視率世界第一，72萬小學生視茫茫。
 
根據統計，台灣的近視人口比例高居世界第一，尤其大學生近視的比例達九成以上，這個數字高於日本的八成，美國的三成，比例真的是高得嚇人！

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